Kallt vatten den äldsta lotionen

Med bad i vak avses i allmänhet ett 30–60 sekunder långt dopp i en isvak. Man brukar tala om vinter- eller kallbad när man tar en simtur i isfritt vatten vars temperatur är under tio grader. På våra breddgarder pågår säsongen för vinterbad i allmänhet från oktober till maj. Den populära lågtröskelmotionen, som kan utövas på särskilda badplatser eller var som helst i trygg vattenmiljö, är enkel, billig och inte särskilt tidskrävande. Tidpunkten för doppet kan man välja själv.

Vinterbadande är en social och naturnära hobby som stimulerar blodcirkulationen, sätter fart på hormonerna och gagnar hälsan. Grenen kan utövas i extremform och som avstressande mindfulness.

Den enda utrustning som behövs är en baddräkt eller badbyxor, badskor och badhandskar, en varm huvudbonad och en varm dryck som intas efter prestationen.

Redan de gamla grekerna och romarna behandlade olika sjukdomar med kallt vatten. Blodtrycket stiger i kallt vatten, men de som kallbadar regelbundet har i regel lägre blodtryck än gemene man. För att behålla de positiva hälsoeffekterna bör man bada regelbundet, helst två till tre gånger i veckan.

Enligt en enkät gjord av friluftsorganisationen Suomen Latu år 2021 upplevde 66 procent av deltagarna att vinterbadandet lindrar stress och främjar det mentala välmåendet. Hälften av de svarande upplevde att badandet motverkar förkylningar.

Shinglers standardutrustning vid kallbad är badskor, handskar och en varm huvudbonad.Vid fotograferingen ingick även en kappa och en varm dryck.